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엿새를 쉬고 뛴 43번째, 무릎보호대 없이 나갔더니 페이스가 5분 22초까지 떨어졌습니다. 다음 날 다시 차고 뛴 44번째는 5분 15초. 7초 빨라졌지만, 보호대 덕분이라고 말하기는 아직 이릅니다.
엿새 만에 나간 43번째
바로 전 42번째는 유부초밥 먹은 다음 날이었습니다. 7.21km를 36분 43초에 뛰었고 페이스 5분 6초, 케이던스 177. 체중이 0.6kg 올랐는데도 기록은 좋았던 날입니다.
그리고 주말과 몸이 무거워서 엿새를 쉬었습니다.
평소에는 착용하고 다니지만 이번에는 긴 바지를 입으며 불편하여 43번째에는 무릎보호대를 차지 않았습니다. 결과는 기록이 전부 내려갔어요. 거리는 7.25km로 42번째와 거의 같은데 시간은 38분 57초, 2분 14초가 더 걸렸습니다. 페이스는 5분 6초에서 5분 22초로 16초 느려졌고, 케이던스도 177에서 173으로 내려갔습니다.
체중은 오후에 재서 비교를 못 했습니다
아쉬운 점이 하나 있습니다. 아침 체중계 영상을 놓쳐서 오후에 다시 쟀거든요. 78.8kg, 체지방 23.7%, 근육량 33.0%. 평소엔 아침 공복에 재는데 측정 시간이 다르니 42번째 78.3kg과 나란히 놓을 수가 없더라고요. 숫자는 그대로 남기고 비교에서는 뺐습니다.
다음 날 다시 차고 뛴 44번째
다음 날은 보호대를 다시 찼습니다. 그런데 이번엔 다른 문제가 생겼어요. 중간에 나이키런을 실수로 껐다가 다시 켜는 바람에 기록이 두 개로 나뉘었습니다.
두 기록을 합치면 7.37km, 38분 44초입니다. 페이스 5분 15초, 케이던스 175. 43번째와 비교하면 거리는 120m 늘고 시간은 13초 줄었고, 페이스는 7초 빨라졌습니다. 7.37km는 40번째 7.58km 다음으로 긴 거리예요. 혹시 몰라 합친 거리와 시간으로 직접 나눠봤는데, 똑같이 1km당 5분 15초가 나왔습니다. 측정은 평소처럼 애플워치와 나이키런으로 했습니다.
체중은 아침에 잰 77.8kg이었습니다. 지난번 아침 기록인 42번째 78.3kg보다 0.5kg 가볍고, 시작한 85.6kg에서 −7.8kg입니다. 체지방은 23.4%, 근육량은 33.2%였습니다.
최근 네 번의 몸 숫자를 이어 보면 이렇습니다. 41번째 77.7kg, 42번째 78.3kg, 44번째 77.8kg. 체지방은 23.2%, 23.5%, 23.4%로 움직였고 근육량은 33.2%, 33.1%, 33.2%였습니다. 오후에 잰 43번째는 이 줄에서 뺐습니다. 처음으로 77kg대에 들어온 41번째보다 아직 0.1kg 무겁지만, 엿새를 쉬고도 크게 돌아가지는 않았습니다.
그래도 7km는 지켰습니다
느려진 이야기만 했는데, 거리는 버텼습니다. 33번째에 처음 7km를 넘은 뒤로 44번째까지 열두 번 모두 7km 이상이었어요. 엿새를 쉰 43번째도 7.25km였고, 보호대를 다시 찬 44번째는 7.37km였습니다.
시간도 마찬가지입니다. 43번째 38분 57초, 44번째 38분 44초. 둘 다 30분대 안에서 끝났습니다. 다만 42번째 36분 43초와 비교하면 2분 넘게 길어졌으니, 같은 거리를 가는 데 시간이 더 든 건 분명합니다.
보호대 덕인지, 몸이 풀린 건지
솔직히 이건 모르겠습니다. 43번째는 엿새를 쉰 직후였고 44번째는 그다음 날이었으니까요. 쉬고 난 첫날이라 몸이 덜 풀렸던 건지, 보호대가 없어서였는지, 두 가지가 한꺼번에 바뀌어서 숫자만으로는 가를 수가 없습니다.
43번째를 뛰고 나서 쇼츠 설명란에 '다음엔 보호대를 차고 뛰어 보겠다'고 적었고, 실제로 바로 다음 날 그렇게 했습니다. 그런데 44번째도 42번째보다는 여전히 9초 느립니다. 케이던스 175도 43번째보다 2 높고 42번째보다 2 낮은, 딱 중간 숫자였습니다. 보호대를 다시 차면 원래 페이스로 돌아갈 거라고 생각했는데, 그 예상은 반쯤만 맞았습니다. 일단 보호대를 착용하고 착용하지 않고 뛰어보니 무릎이 잡아주는 부분이 있으면 좀 더 힘을 낼 수 있었던거 같습니다.
다음은 몇 번 더 쌓아보고
100번까지는 56번이 남았습니다. 찬 날과 안 찬 날을 한 번씩 비교해서는 답이 안 나올 것 같습니다. 당분간 보호대 착용 여부를 기록에 같이 적어두고, 몇 번 더 쌓이면 다시 비교해보겠습니다.