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77kg대 하루 만에 끝, 그런데 기록은 빨라진 42번째

찰만러너 2026. 11. 3. 17:02

유부초밥을 먹은 다음 날, 42번째 새벽 러닝이었습니다. 체중계 숫자는 77.7kg에서 78.3kg. 하루 만에 0.6kg이 올랐습니다.

그런데 페이스는 1km에 5분 15초에서 5분 6초로, 9초 빨라졌습니다. 체중은 뒤로 가고 기록은 앞으로 간 날입니다.

전날은 처음 77kg대였습니다

바로 전 RUN 41은 한강 다리 원정을 간 날이었습니다. 여의도에서 출발해 원효대교, 한강철교, 한강대교를 지나 돌아오는 코스였는데, 중간에 길을 잘못 들어 아파트 단지까지 갔다가 나왔습니다. 38분 10초에 7.27km. 그날 체중이 77.7kg으로, 처음 77kg대에 들어왔습니다.

하루 만에 1.2kg이 빠진 거라 그때도 수분 영향이 있을 거라고 적어뒀습니다. 다음 숫자를 보고 판단하자고요. 그리고 그다음 숫자가 78.3kg이었습니다. 전날 저녁 유부초밥을 한 14개 정도 먹은거 같아요. 오뎅과 함께

77kg대는 하루 만에 내준 셈입니다. 식단을 하면서 러닝을 하는건 아니니까 괜찮습니다.

42번째 기록은 이랬습니다

36분 43초에 7.21km. 거리는 전날보다 60m 짧았지만 시간은 1분 27초 줄었습니다. 1km 페이스로 보면 5분 6초입니다.

케이던스도 달랐습니다. 원정을 간 RUㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹN 41은 166이었는데, 42번째는 177이었습니다. 40번째 177, 39번째 179와 비슷한 숫자로 돌아왔습니다. 낯선 길에서 방향을 찾느라 발이 덜 나갔던 건지, 이 부분은 아직 확실히 모르겠습니다.

체성분 숫자도 적어둡니다. 체지방률은 23.2%에서 23.5%로 0.3%p 올랐고, 근육량은 33.2%에서 33.1%였습니다. 시작했던 85.6kg과 비교하면 여전히 −7.3kg입니다.

체중이 하루 만에 오른 게 처음은 아닙니다

42번을 뛰는 동안 비슷한 날이 몇 번 있었습니다.

RUN 24: 명절 다음 날 +1.5kg
RUN 27: 81.0kg에서 81.5kg으로 +0.5kg
RUN 39: 79.0kg에서 79.5kg으로 +0.5kg
RUN 42: 77.7kg에서 78.3kg으로 +0.6kg

39번째가 가장 최근 예입니다. 그날 처음으로 7.16km를 넘어 7.23km를 뛰었는데 체중은 0.5kg 올랐습니다. 그런데 바로 다음 40번째에 78.9kg, 한 번 만에 0.6kg이 내려왔습니다. 그때 하루 숫자에 흔들리지 않길 잘했다고 생각했습니다.

미국 클리블랜드 클리닉의 건강 정보 글을 보면, 하루 동안 몸무게가 몇 파운드씩 오르내리는 건 흔한 일이고, 짧은 기간의 체중 변화는 대부분 수분 때문이라고 합니다. 탄수화물이나 나트륨이 많은 식사를 하면 몸이 물을 더 붙잡아 체중이 조금 늘 수 있다고요. 그래서 체중계 숫자 하나로 행동의 변화를 판단하기는 어렵다고 설명합니다. (Cleveland Clinic, Weight Fluctuations)

제 기록도 비슷하게 움직였습니다. 하루 숫자는 오르내리지만 열 번을 묶어 보면 방향이 보였습니다. 31번째부터 40번째까지 열 번 동안은 81.4kg에서 78.9kg으로 −2.5kg이었습니다. 그 열 번 중에도 체중이 오른 날은 있었습니다.

최근 네 번을 나란히 놓으면

RUN 39: 7.23km, 36분 23초, 79.5kg, 체지방 24.0%
RUN 40: 7.58km, 38분 38초, 78.9kg, 체지방 23.8%
RUN 41: 7.27km, 38분 10초, 77.7kg, 체지방 23.2%
RUN 42: 7.21km, 36분 43초, 78.3kg, 체지방 23.5%

체중은 79.5kg, 78.9kg, 77.7kg, 78.3kg 순서로 움직였습니다. 마지막 하루만 오르고 나머지는 내려왔습니다. 39번째부터 보면 네 번에 −1.2kg입니다. 거리는 네 번 모두 7.2km를 넘었습니다.

그래서 이번 0.6kg도 그냥 둡니다

아쉬운 점도 있습니다. 처음 들어온 77kg대를 하루밖에 지키지 못했고, 거리도 7.27km에서 7.21km로 조금 줄었습니다. 지금까지 가장 멀리 간 40번째 7.58km와 비교하면 370m가 모자랍니다.

대신 이번에는 숫자를 두 개 같이 봤습니다. 체중은 0.6kg 늘었고, 페이스는 9초 빨라졌습니다. 둘 중 하나만 봤다면 기분이 꽤 달랐을 것 같습니다.

다음은 43번째입니다. 체중이 77kg대로 다시 내려오는지, 5분 6초 페이스가 이어지는지 두 숫자를 같이 확인해보겠습니다.