이번 포스팅에서는 숙면의 중요성부터 시작해서 적정 수면시간, 숙면을 위한 환경 조성방법, 기능성 베개와 이불을 추천해 보겠습니다.숙면의 중요성숙면은 우리의 건강과 직결된 중요한 요소입디다. 물론 개인마다 수면시간의 차이는 있겠지만 충분한 수면은 면역력 강화, 스트레스 감소, 집중력 향상 등 여러 가지 긍정적인 효과를 가져옵니다.특히, 수면 부족하거나 불규칙으로 인해 면역력 저하, 집중력 감소, 스트레스 수치가 높이 지며 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 숙면을 취하는 것은 매우 중요합니다. 수면시간의 적정량일반적으로 성인의 수면시간은 7-9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있습니다.하지만 개인의 생활 패턴이나 신체 조건에 따라 다를 수 있으니 참고 바랍니다.예..

올해 가을 단풍은 가장 늦은 시기로 절정을 맞았습니다.산 정상에서 20%가량 물들 때를 첫 단풍이라 하며 80%가량 물들 때를 단풍 절정기로 봅니다.오늘 포스팅은 산림청이 선정한 5곳 트레킹하기 좋은 명품 숲길에 대해 알아보며, 이제 곧 절정인 내장산 단풍 축제와 먹거리에 대해 알아보겠습니다. 가평 연인산 명품계곡길정보2023년 산림청이 주관한 국토녹화 50주년 기념 걷기 좋은 명품숲길 경진대회(2차) 1위에 선정된 길입니다. 경기도가 자랑하는 최고의 트레킹 코스입니다.총 4.7km의 긴 계곡을 끼고 있어 누구나 연인산의 비경을 즐길 수 있으며, 계곡에 놓인 11개의 징검다리와 1개의 출렁다리를 이용해 단풍을 만끽한 가을뿐만 아닌 사계절 내내 환상적인 자연경관을 볼 수 있습니다.볼거리: 용추구곡, 선녀탕..

요즘은 지갑에 있는 카드도 모바일로 대체를 하고 있습니다.물론, 실물 신분증이 필요한 곳도 있지만 공공기관 편의점 은행 관공서 등 신분증도 이제는 모바일로 대체가 가능합니다.이번 포스팅에서는 모바일 신분증, 모바일 건강보험증, 모바일 운전면허증에 대해 발급하는 방법과 비용을 알아보겠습니다.발급할 때 어떤 준비물이 필요하며 어떠한 절차로 발급이 되는지 보시고 참고가 되셨으면 좋겠습니다.모바일 신분증모바일 신분증 발급 준비물스마트폰 및 어플, 주민등록증(실문 주민등록증이 없어도 기억하고 있으면 괜찮습니다.) 정부 24 다운받기 통신사별 PASS 앱 다운받기 모바일 신분증 발급 방법정부24 신분증 발급 방법정부 24 앱 다운 및 실행≫ 로그인 및 본인 인증 절차≫ 메뉴 탐색≫ 주민등록증 모바일 확인 서비스 선..

김장철이 다가오는 요즘 마트는 절임배추 예약으로 뜨거운데요. 김장김치의 가장 중요한 재료 중 하나인 절임배추에 대해 알아보며, 절임배추로 김장하는 방법과 또 김장에 필요한 준비물인 김장 돗자리에 대해 알아보겠습니다.절임배추절임배추는 김장 김치의 맛을 좌우하는 핵심 재료입니다. 배추의 품질, 절임 상태가 한 해 김치의 전체적인 맛을 결정하고 절이는 과정에서 사용하는 소금의 종류와 시간도 큰 영향을 미칩니다.소금은 국내산 천일염을 사용해 절인 배추가 가장 좋습니다. 절임배추 고르는 법√ 국내산 천일염 사용: 간수를 제거한 천일염을 사용한 절임배추는 발효되는 과정에서 쓰지도 않고 김치 맛과 향을 살려줍니다. √ 재배 방식: 유기농이나 무농약으로 재배된 배추는 화학 성분이 적어 김치맛을 더 좋게 만들며 건강에..

질병관리청에서 2024, 2025년 인플루엔자 국가 예방접종을 실시한다고 합니다. 예방접종 기간을 알아볼 것이며, 무료대상자 확인을 해보고 또 접종가능한 병원을 알아보겠습니다. 예방접종 기간지난달 9월 20일부터 내년 4월 30일까지 실시한다고 합니다. 올해부터는 전자예진표도 도입되었으니 집에서 미리 예진표 작성하시고 방문하시기를 추천합니다.무료대상자 확인1. 생후 6개월 이상부터 13세 어린이(2011년 1월 1일~2024년 8월 31일)주소지 관계없이 전국 지정 의료기관에서 무료접종이 가능합니다. 생애 첫 독감백신을 맞는 경우는 2회 접종으로 시작합니다. 2023,24년 기준으로 24년 6월 30일까지 인플루엔자 백신을 총 1회만 접종한 생우 6개월-9세 미만의 어린이 같은 경우 이번에 2회 접종을 ..

주민센터를 방문해야만 발급이 가능했던 인감증명서를 온라인에서 인감증명서를 무료로 발급받을 수 있도록 24년 9월 30일부터 1달 동안 무료로 시범운영을 한 후 24년 11월 1일부터 본격적으로 발급 서비스를 제공하기로 했습니다. 발급 방법에 대해 알아볼 것이고, 발급 조건 및 발급 가능한 용도에 대해도 알아보며, 필요물품 및 주의사항에 대해 가르쳐 드리겠습니다.발급 방법 1. 정부24 접속2. 인감증명서(전자민원창구용) 발급 선택 및 본인 확인3. 인감증명서(전자민원창구용) 신청4. 인감증명서(전자민원창구용) 발급 및 저장5. 발급사실 통보발급방법은 정부 24에 접속하여 인감증명서를 검색 선택 발급하면 됩니다.검색한 후 "인감증명서 발급 신청" 옆에 "신청하기"를 누르고 개인회원 로그인 또는 카톡, 은행..